Para quem procura perder peso, o boxe pode ser um grande aliado.
Cuidar da saúde é uma verdadeira missão. Manter uma alimentação balanceada, dormir 8 horas por dia e viver uma rotina sem estresse são essenciais para quem está implementando uma rotina mais saudável.
Cada um desses fatores faz a diferença no resultado final, porém não são os únicos. Especialistas indicam que a implementação de uma rotina saudável vai muito além disso, dependendo inclusive de nosso relacionamento com o próprio peso.
Embora a perda de peso não tenha sempre uma relação direta com a saúde, muitas pessoas relatam um aumento considerável na mobilidade e na qualidade de vida após a redução de medidas. Porém, diferente do que muitos imaginam, iniciar uma dieta nem sempre é a melhor opção, nesse caso a melhor opção é implementar uma rotina consistente de exercícios físicos.
O segredo é optar por alternativas que combinem movimentos aeróbicos e de força. Dessa forma, perde gordura e aumenta a massa magra e o boxe é um dos melhores exercícios para isso.
O boxe ativa diferentes grupos musculares, melhora o desempenho cardiorrespiratório e o condicionamento físico geral. Dessa forma, aumenta a resistência e o gasto calórico. Por esses motivos, ele tem se destacado como uma alternativa eficaz para perder peso de forma saudável e rápida.
Como o boxe ajuda a perder peso?
O boxe é um esporte de alta intensidade que mescla uma série de movimentos. Essa interdisciplinaridade garante diversos benefícios que amplificam a perda de peso. A queima de calorias é um dos principais.
Durante uma aula ou treino de boxe, nosso metabolismo aumenta. Como resultado, o American Council on Exercise considera que uma pessoa de 70 kg pode queimar até 700-800 calorias.
Esse aumento metabólico impulsiona o batimento e a atividade cardiovascular. Além de ajudar a perder peso, ainda auxilia na manutenção da saúde do coração.
O boxe ainda ajuda no desenvolvimento muscular. Consequentemente, quanto mais calorias são perdidas, mais massa magra é ganha na atividade, o que impulsiona o aumento da perda de medidas em diversas regiões do corpo.
Isso é possível porque a atividade exige uma interpolação de intervalos de alta intensidade, alternando entre períodos de exercício e recuperação. Isso pode maximizar a queima de gordura.
Consequentemente, há uma redução do estresse. A condição é bastante associada à perda de peso e pode ser controlada de forma eficaz com a realização de atividades físicas regulares. Praticar o boxe ainda auxilia na liberação de endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade “, o que estimula a implementação de uma rotina saudável.
Outros benefícios do boxe
Porém, é importante lembrar que perder peso não deve ser o único foco da prática do boxe. Existem outros elementos que são mais benéficos e amparam de forma mais efetiva a melhorar a saúde.
Por exemplo, o aumento da concentração e da coordenação. Com diversos movimentos e o enfrentamento direto de um adversário, você gradualmente tem essas habilidades aprimoradas.
Conforme se pratica, mais preparado se torna e mais correta sua postura se torna. Com a repetição de movimentos, os pugilistas buscam cada vez mais ter mais consciência corporal, pois isso ajuda na melhoria da taxa de acertos dos golpes.
Dessa forma, o foco dos atletas também é intensificado, assim como sua confiança. À medida que melhora suas habilidades no boxe e vê os resultados no corpo, sua autoconfiança aumenta, garantindo motivação e comprometimento com os objetivos.
Como começar no boxe?
Agora que você já está animado com o boxe, chegou a hora de começar no esporte.
O primeiro passo é saber como está a sua condição física. Um simples exame de sangue ou condicional proporcionará uma visão ampla desses detalhes e ajudará a implementar treinos mais específicos.
Considere seus objetivos! Se deseja perder peso, precisará transformar sua rotina para que amplie os resultados. Lembre-se, nenhuma atividade deve ser realizada de forma solo, é preciso combiná-lo com um estilo de vida saudável, então dê atenção a todos os detalhes.
Por fim, procure um profissional qualificado e um ambiente seguro. Aprender as técnicas adequadas de boxe com a orientação de um treinador e em um espaço que acolha seus objetivos é fundamental para evitar lesões e obter os melhores resultados.
Consistência é fundamental e, para garantir que isso se torne realidade, a Universum Boxing trabalha com um sistema amplo de atividades e o estabelecimento de um treino personalizado, próprio para o que você busca, seja perder peso, tornar-se profissional ou apenas hobby.
O boxe pode ser um aliado eficaz na perda de peso, proporcionando queima de calorias, treino cardiovascular, fortalecimento muscular, redução do estresse e muitos outros benefícios físicos e mentais. No entanto, é essencial contar com quem pode te ajudar a chegar lá.
Então comece hoje em uma aula experimental gratuita e conheça todos os benefícios que o boxe oferece.
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